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출산 후, 왜 살이 더 잘 찔까? 출산 후, 왜 살이 더 잘 찔까?호르몬 변화가 만든 달라진 내 몸"전엔 조금만 굶어도 살이 빠졌는데,요즘은 같은 걸 먹어도 더 찌는 느낌이에요..."출산 후 체중이 쉽게 빠지지 않고 오히려 살이 잘 찌는 몸이 되었다고 느끼시나요?그건 절대 당신의 잘못도, 의지 부족도 아닙니다.실제로 많은 여성들이 출산 후 몸이 완전히 달라졌다고 느낍니다.그 핵심 원인은 바로 '호르몬 변화'에 있습니다.출산 직후, 몸은 '비축 모드'로 전환된다출산이 끝나면, 여성의 몸속 호르몬은 마치 급정거하듯 변합니다.임신 중 높게 유지되던 에스트로겐과 프로게스테론은 태반이 분리되면서 급격히 감소하고,대신 옥시토신과 프롤락틴이 수유를 위해 분비됩니다.이 시점부터 우리 몸은 생존을 위한 저장형 몸체질로 바뀌기 시작합니다.이유 1. 에스트.. 2025. 7. 16.
탄수화물 중독 증상 10가지 탄수화물 중독(Carbohydrate addiction)은 단순히 "빵을 좋아한다"는 수준을 넘어서, 뇌의 보상회로를 자극해 중독처럼 끊기 힘든 상태를 말합니다. 탄수화물 중독 증상 10가지증상설명1. 단 음식·빵 없으면 불안하고 짜증남탄수화물을 끊으면 금단 증상처럼 기분이 불안정해짐2. 배가 안 고픈데도 과자·빵에 손이 감배고픔이 아니라 습관성 갈망3. 식사 후에도 디저트를 반드시 먹어야 만족혈당이 이미 올랐는데도 '단 마무리' 없인 포만감 없음4. 정제 탄수화물(빵, 라면, 떡볶이 등)을 주기적으로 폭식일시적으로 기분 좋지만 곧 피로·우울함으로 이어짐5. 먹고 나서 죄책감 느끼고 다음날 굶거나 운동으로 보상의식적 조절 실패와 반복되는 패턴6. 금단현상 경험 (두통, 짜증, 무기력, 집중력 저하)당분 .. 2025. 7. 15.
광고로 떠도는 '산후 염증 지방', 효과는 있을까? 전문가가 말하는 진실 광고로 떠도는 '산후 염증 지방', 효과는 있을까? 전문가가 말하는 진실 요즘 SNS, 유튜브에서 자주 보이는 "산후 염증 지방"… 대체 뭘까?출산 후 거울을 보며 속상해하는 분들 많으시죠.아기 낳고 나면 살은 빠질 줄 알았는데, 배는 여전히 퉁퉁하고 부기도 쉽게 안 빠지는 느낌.그 틈을 파고드는 게 바로 ‘산후 염증 지방’이라는 단어입니다."출산 후 생기는 독소 같은 지방", "염증성 내장지방을 제거해야 빠진다", "한방차 한 포로 염증지방 태워요!" 등자극적인 문구가 넘쳐납니다.하지만 정말 이런 지방이 따로 있고, 광고에서 말하는 제품이 효과가 있을까요? '산후 염증 지방'은 의학적 용어일까?결론부터 말하면 “산후 염증 지방”은 의학 용어가 아닙니다.정확히는 ‘내장지방(visceral fat)’에 염.. 2025. 7. 14.
제로칼로리 음료, 정말 건강할까? 제로칼로리 음료, 정말 건강할까? WHO도 경고한 숨겨진 진실 최근 다이어트를 하거나 당을 조절하는 사람들 사이에서 제로칼로리 탄산음료는 ‘최고의 대체음료’처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 “제로칼로리는 무조건 건강하다”는 믿음은 과연 진실일까요?2023년 WHO(세계보건기구)는 충격적인 가이드라인을 발표하며 인공감미료의 장기 섭취 위험성을 경고했습니다.이번 글에서는 제로음료의 진짜 효과와 WHO가 밝힌 건강상 리스크, 그리고 지속 가능한 건강 대안에 대해 알아봅니다.제로칼로리 음료란 무엇인가요?‘제로칼로리’는 이름처럼 열량이 0에 가깝다는 의미입니다. 한국 식품위생법상 100mL당 4kcal 미만이면 제로칼로리로 표시할 수 있습니다.🔹 대표적인 제로음료 성분아스파탐수크랄로스에리스리톨(당알코올)사카린→ .. 2025. 7. 14.
탄수화물 줄이는 5가지 똑똑한 방법 밥 안 줄이고도 탄수화물 확 줄이는 5가지 똑똑한 방법— 포기하지 말고 바꿔보세요!“다이어트를 위해 밥부터 줄여야 한다?” 꼭 그렇진 않습니다.오히려 잘못된 방식으로 탄수화물을 줄이면 금세 폭식하거나 건강을 해칠 수 있어요.오늘은 ‘밥은 그대로 먹되, 탄수화물을 똑똑하게 줄이는 5가지 방법’을 소개합니다.1️⃣ 흰쌀 대신 ‘밥 속 탄수화물 비율’ 줄이기흰쌀밥을 그냥 먹지 말고, 다음 재료들을 섞어보세요: 섞어먹기 좋은 재료 효과현미혈당 상승 억제, 포만감 ↑귀리식이섬유 풍부, 장 건강 도움퀴노아완전 단백질 함유, 저탄수화물콩·렌틸콩단백질+식이섬유 ↑, GI지수 ↓ 밥 1공기 중 쌀은 50%만 사용하고 나머지는 식이섬유나 단백질 재료로 대체하세요. 2️⃣ 국물·양념 속 ‘숨은 탄수화물’ 줄이기국물요리, 특.. 2025. 7. 14.
소나무가 죽는 7가지 주요 원인 소나무가 죽는 7가지 주요 원인소나무는 한국을 대표하는 수종으로, 산림조성부터 조경, 분재까지 다양한 용도로 활용되고 있습니다.하지만 최근 도시와 산지에서 소나무 고사 사례가 급증하며 “왜 소나무가 자꾸 죽을까?”에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 1. 기후 스트레스 (고온·건조)이유: 여름철 고온 건조로 인해 수분 스트레스 증가 → 뿌리 흡수량 감소 → 증산량은 증가 → 수분 불균형결과: 잎 마름, 가지 끝부터 고사 진행 → 회복 불가심화 요인: 열섬 현상, 토양 피복재 등2. 대기오염 (오존·아황산가스 등)이유: 도시 주변의 오존, NOx, SOx 등이 잎의 기공 기능을 방해하거나 조직을 파괴결과: 광합성 저하 → 에너지 부족 → 세포 사멸3. 뿌리 피해 및 토양 조건 악화토양 과습 또는 압밀: 배수.. 2025. 7. 14.

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