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왜 도파민 중독이 ‘생각’을 빼앗을까? 왜 도파민 중독이 ‘생각’을 빼앗을까?스마트폰 영상은짧고 자극적이고생각 없이도 흘러가고뇌에 ‘즉각 보상’을 줘요.이런 콘텐츠에 익숙해지면 뇌는불확실성을 견디지 못하고깊은 사고를 귀찮아하게 되고정보를 자기 것으로 정리하는 기능을 덜 사용하게 됩니다.결국,생각은 줄고,감정만 남고,메모는 없어지고,남의 생각을 소비만 하게 되는 거죠.생각하는 습관을 되살리는 현실적 방법 5가지1. 일단 메모장을 꺼내기 – 생각은 손이 기억한다디지털도 좋지만, 손으로 쓰는 것이 가장 강력합니다.'무슨 생각이든' 메모장을 꺼내 써보세요.오늘 느낀 점궁금했던 것영상보다가 떠오른 질문 하나“생각은 기록되지 않으면 사라진다”는 말을 기억하세요.2. 영상 콘텐츠를 본 후 ‘한 줄 리뷰’ 하기유튜브나 넷플릭스 하나 보고 나면,“내가 이걸 .. 2025. 8. 2.
스마트폰 영상 중독? 독서 습관 되살리는 6가지 실전 전략 스마트폰 영상 중독? 독서 습관 되살리는 6가지 실전 전략요즘 책을 펼치기보다 스마트폰 영상을 무심코 보고 있는 시간이 더 많아지셨나요?저 역시 어느 순간부터 책 한 페이지 넘기기보다, 짧고 자극적인 유튜브 영상, 인스타 릴스를 보는 시간이 훨씬 길어졌다는 걸 깨달았습니다.이른바 ‘도파민 중독’ 상태에 빠져 있었던 거죠.하지만 다행히도, 스마트폰 영상 시청을 줄이고 책 읽는 뇌로 되돌아가는 방법은 분명히 있습니다.1. 스마트폰 사용 시간 ‘가시화’ 하기스마트폰 영상 중독의 첫 걸림돌은 ‘내가 얼마나 보는지 모른다’는 것입니다.우선, 사용 패턴부터 파악해보세요.안드로이드: ‘디지털 웰빙’ 기능아이폰: ‘스크린 타임’ 기능여기서 유튜브, 틱톡, 인스타그램 등 영상 앱의 사용 시간을 확인해보면 깜짝 놀라실 거.. 2025. 8. 1.
우울증 증상부터 운동 치료 우울증이란?우울증(Depression)은 일시적인 기분 저하나 슬픔이 아닌, 장기간 지속되는 심리적·신체적 장애로, 일상생활에 큰 영향을 미치는 정신건강 질환입니다. 주요 우울장애(Major Depressive Disorder, MDD)라고도 하며, WHO에 따르면 전 세계적으로 3억 명 이상이 앓고 있는 흔한 질환입니다. 주요 증상우울증의 증상은 다양하지만, 대표적인 것은 다음과 같습니다:증상구체적 내용기분슬픔, 공허함, 절망감, 무기력인지자책감, 무가치함, 집중력 저하, 결정 장애행동흥미 상실, 의욕 저하, 사회적 고립, 울음신체식욕 변화, 체중 변동, 수면 장애, 피로감사고죽음이나 자살에 대한 생각 또는 시도 💡 2주 이상 이러한 증상이 지속된다면 진단을 고려해볼 필요가 있습니다. 원인우울증의 원.. 2025. 7. 31.
파킨슨병이란? 뇌 속 도파민과 증상의 모든 것 파킨슨병이란? 뇌 속 도파민과 증상의 모든 것1. 파킨슨병이란?파킨슨병은 뇌의 도파민을 생성하는 신경세포가 점차 퇴행(죽어감) 하면서 생기는 만성 신경퇴행성 질환입니다.주로 운동 기능에 이상이 나타나며, 진행되면 인지, 감정, 자율신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 원인구분설명도파민 부족뇌 속의 ‘흑질(substantia nigra)’이라는 부위가 손상되어 도파민 분비가 줄어듦원인 불명대부분은 정확한 원인을 모르는 산발성(90%)유전 요인일부는 유전적 돌연변이 관련 (LRRK2, PARK1 등)환경 요인농약·중금속 노출, 두부 외상 등이 위험 요소로 알려짐 3. 주요 운동 증상증상설명떨림(진전)손, 발, 턱 등이 쉬고 있을 때 떨리는 현상경직관절과 근육이 뻣뻣해져 움직이기 힘듦운동 느림(서동증.. 2025. 7. 30.
과속노화 음식에 관한 모든 것 과속노화 음식이란?‘과속노화 음식’이란 세포 노화를 빠르게 진행시키는 음식으로,다음과 같은 특징이 있습니다.주요 유해 반응설명산화세포 손상을 유발하는 활성산소(ROS) 증가염증만성 염증 유발로 장기 노화 촉진당화단백질+당의 결합으로 피부 탄력 저하, 혈관 노화 대표적인 과속노화 음식 종류1️⃣ 고열 조리된 음식 (튀김, 구이, 볶음)예: 기내식의 고온 재가열 고기, 튀긴 반찬고온 조리 시 AGEs(최종당화산물) 다량 생성 → 피부 주름, 탄력 저하 2️⃣ 고당류·정제탄수화물예: 케이크, 흰빵, 설탕 듬뿍 시럽, 단 스낵혈당 급상승 → 인슐린 저항성 & 염증 증가 3️⃣ 트랜스지방 & 포화지방예: 마가린, 버터크림, 일부 과자, 가공유지혈관 노화, 심장질환 위험↑ 4️⃣ 나트륨 과다예: 기내식 소스, 즉석.. 2025. 7. 29.
비만 신약, 어디까지 왔을까? 비만 신약, 어디까지 왔을까? 2025년 최신 약물 트렌드비만은 이제 단순한 체형 문제가 아닌 '만성질환'으로 인식되고 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 지방간, 심혈관 질환 등 수많은 질환의 뿌리가 되는 비만. 하지만 단순한 식이조절과 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있는 경우가 많습니다. 그래서 주목받는 것이 바로 비만 치료제, 특히 최근 각광받는 GLP-1 계열 신약들입니다. 비만 신약이란?비만 신약이란 비만 자체를 질환으로 보고, 체중 감량을 돕기 위해 개발된 전문 의약품입니다. 이 약물들은 대개 다음과 같은 방식으로 작용합니다:식욕을 억제해 과식을 방지포만감을 오래 지속시켜 식사량을 줄임지방 흡수를 억제해 체중 증가를 막음혈당 조절을 통해 대사 기능을 향상왜 지금 비만 신약이 주목 받는가?생활습관병 .. 2025. 7. 25.

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