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탄수화물3

필수아미노산부터 탄수화물·단백질까지, 꼭 알아야 할 3대 영양소의 모든 것 필수아미노산부터 탄수화물·단백질까지, 꼭 알아야 할 3대 영양소의 모든 것“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“운동해도 근육이 늘지 않아...”이런 고민을 하고 계신가요?그렇다면 지금 여러분의 식단 속 3대 영양소, 특히 탄수화물, 단백질, 필수아미노산이 균형 있게 섭취되고 있는지 점검할 필요가 있습니다.우리 몸의 6대 필수 영양소와 그 역할구분영양소주요 역할1탄수화물 (Carbohydrate)주요 에너지원, 뇌와 신경계 활동 유지2단백질 (Protein)세포 구성, 근육·피부·호르몬·효소 등 생성3지방 (Fat)에너지 저장, 세포막 구성, 지용성 비타민 흡수4비타민 (Vitamin)생리 기능 조절, 면역력 강화, 효소 작용 보조5무기질 (Mineral)뼈·치아 구성, 체내 수분·산염기 균형 유지6물 (Wate.. 2025. 7. 18.
체지방 감량이 목적일 때 심박수 체지방 감량이 목적일 때 심박수“운동 열심히 하는데 왜 지방은 안 빠질까?”많은 다이어터들이 겪는 대표적인 고민입니다.문제는 강도 조절 없이 무작정 뛰거나, 너무 낮은 강도로 걷기만 하는 것.결국 심박수 조절 없이 운동하는 건, 지방을 태울 기회를 놓치는 셈입니다.오늘은 체지방 감량에 진짜 효과적인 심박수 기반 운동법을 알려드릴게요!심박수와 에너지원의 관계운동 중 우리 몸은 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용합니다.그런데 심박수에 따라 어느 쪽을 더 쓰는지가 달라집니다. 심박수 강도에너지원 운동예시낮음 (50~60%)대부분 지방산책, 가벼운 스트레칭중간 (60~70%)지방 주 에너지원빠르게 걷기, 수영, 사이클높음 (70~85%)탄수화물 + 일부 지방러닝, 고강도 스피닝매우 높음 (85~95%)거의 탄수.. 2025. 7. 6.
5.2 탄수화물의 이동 경로 5.2 탄수화물의 이동 경로– 광합성으로 만든 에너지는 어디로 향할까?수목은 잎에서 광합성을 통해 탄수화물을 생성합니다.하지만 그 당류가 머무는 곳은 잎이 아닙니다.오히려 잎은 생산지(source)이고, 뿌리, 줄기, 꽃, 열매는 에너지의 소비지(sink)입니다.이렇게 동화산물(주로 탄수화물)이 생산지에서 소비지로 이동하는 경로와 방식은 수목의 생장 전략, 수세 유지, 자원 저장 능력까지 좌우하는 생리학의 핵심 메커니즘입니다.1. 탄수화물의 출발지수목에서 당류는 주로 잎의 엽육세포에서 만들어집니다.광합성에 의해 생성된 포도당은 설탕(sucrose)으로 전환되어 세포 밖으로 방출이는 동반세포(companion cell)를 통해 체관요소(sieve tube element)로 들어가 장거리 수송 경로에 진입합.. 2025. 6. 25.

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