지방연소2 케톤체가 지방을 태운다? 저탄고지 다이어트 케톤체가 지방을 태운다? 저탄고지 다이어트– 지방을 연료로 바꾸는 몸의 작동 원리다이어트를 하면서 ‘케톤체’, ‘지방 연소’, ‘저탄고지’ 같은 말을 들어본 적 있으신가요?"기름진 걸 먹는데 왜 살이 빠질까?""탄수화물을 줄이면 진짜 지방이 연료가 된다고?"이런 궁금증, 한번쯤 들어보셨을 거예요.오늘은 그 핵심인 ‘케톤체 생성과 지방 연소 원리’를 아주 쉽게 풀어볼게요.1. 탄수화물을 줄였더니 살이 빠졌다?‘밥만 줄였는데 살이 빠졌다.’‘삼겹살을 먹었는데도 체중이 줄었다.’혹시 이런 이야기 들어보셨나요?평소 우리 몸은 탄수화물 → 포도당(혈당) 을 주 에너지원으로 씁니다.밥, 빵, 면 같은 걸 먹으면 → 포도당으로 바뀌어 근육과 뇌, 장기가 그걸 ‘연료’로 쓰는 거죠.그런데 다이어트를 하거나, 단식하거나.. 2025. 7. 10. 체지방 감량을 위한 ‘지방 섭취법’ – 포화지방과 불포화지방의 모든 것 체지방 감량을 위한 ‘지방 섭취법’ – 포화지방과 불포화지방의 모든 것 포화지방과 불포화지방은 지방산의 구조적 차이에 따라 나뉘며, 건강에 미치는 영향과 포함된 식품도 서로 다릅니다. 서론: 지방, 다이어트의 적일까?“살 빼려면 지방부터 줄여야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.하지만 실제로 지방은 호르몬 생성, 세포 보호, 포만감 유지에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.오히려 지방을 제대로 섭취하지 않으면 식욕이 조절되지 않고 요요가 발생하기 쉽죠.이 글에서는 체지방 감량 중에도 꼭 필요한 '좋은 지방 섭취법', 그리고 헷갈리기 쉬운 포화지방 vs 불포화지방의 차이점을 명확하게 알려드릴게요.1. 지방, 정말 나쁜 걸까?지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 필수 영양소입니다.문제는 어떤 지방을 먹느냐.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
