단백질먼저먹기1 탄수화물 줄이는 5가지 똑똑한 방법 밥 안 줄이고도 탄수화물 확 줄이는 5가지 똑똑한 방법— 포기하지 말고 바꿔보세요!“다이어트를 위해 밥부터 줄여야 한다?” 꼭 그렇진 않습니다.오히려 잘못된 방식으로 탄수화물을 줄이면 금세 폭식하거나 건강을 해칠 수 있어요.오늘은 ‘밥은 그대로 먹되, 탄수화물을 똑똑하게 줄이는 5가지 방법’을 소개합니다.1️⃣ 흰쌀 대신 ‘밥 속 탄수화물 비율’ 줄이기흰쌀밥을 그냥 먹지 말고, 다음 재료들을 섞어보세요: 섞어먹기 좋은 재료 효과현미혈당 상승 억제, 포만감 ↑귀리식이섬유 풍부, 장 건강 도움퀴노아완전 단백질 함유, 저탄수화물콩·렌틸콩단백질+식이섬유 ↑, GI지수 ↓ 밥 1공기 중 쌀은 50%만 사용하고 나머지는 식이섬유나 단백질 재료로 대체하세요. 2️⃣ 국물·양념 속 ‘숨은 탄수화물’ 줄이기국물요리, 특.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
