다이어트식단2 케톤체가 지방을 태운다? 저탄고지 다이어트 케톤체가 지방을 태운다? 저탄고지 다이어트– 지방을 연료로 바꾸는 몸의 작동 원리다이어트를 하면서 ‘케톤체’, ‘지방 연소’, ‘저탄고지’ 같은 말을 들어본 적 있으신가요?"기름진 걸 먹는데 왜 살이 빠질까?""탄수화물을 줄이면 진짜 지방이 연료가 된다고?"이런 궁금증, 한번쯤 들어보셨을 거예요.오늘은 그 핵심인 ‘케톤체 생성과 지방 연소 원리’를 아주 쉽게 풀어볼게요.1. 탄수화물을 줄였더니 살이 빠졌다?‘밥만 줄였는데 살이 빠졌다.’‘삼겹살을 먹었는데도 체중이 줄었다.’혹시 이런 이야기 들어보셨나요?평소 우리 몸은 탄수화물 → 포도당(혈당) 을 주 에너지원으로 씁니다.밥, 빵, 면 같은 걸 먹으면 → 포도당으로 바뀌어 근육과 뇌, 장기가 그걸 ‘연료’로 쓰는 거죠.그런데 다이어트를 하거나, 단식하거나.. 2025. 7. 10. 체지방 감량을 위한 다이어트 팁 10가지 – 체중보다 중요한 것 체지방 감량을 위한 다이어트 팁 10가지 – 체중보다 중요한 것다이어트를 하면 당연히 체중이 줄어야 한다고 생각하기 쉽죠.하지만 체중은 수분, 탄수화물 저장량, 심지어는 근육량에 따라도 달라지기 때문에단순히 체중만 줄어드는 다이어트는 ‘잘못된 감량’일 수 있습니다.진짜 중요한 건 바로 체지방 감량!오늘은 근손실 없이 체지방만 줄이는 다이어트 핵심 팁 10가지를 알려드릴게요.1. 체중이 아니라 체지방률에 집중하세요다이어트를 시작하면 매일 체중계에 오르게 되죠.하지만 체중은 일시적인 수분, 생리주기, 소화 상태 등에 따라 쉽게 변합니다.반면, 체지방률은 진짜 내 몸의 구성비를 보여주는 지표입니다.✔ 여성 목표: 체지방률 25% 이하✔ 남성 목표: 체지방률 18% 이하가능하다면 정기적으로 인바디 측정을 추천드.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
